心理問題高發(fā)季需關(guān)注心理韌性
戰(zhàn)義強(qiáng)介紹，心理韌性(Psychological Resilience)，也叫心理彈性，原本在物理學(xué)概念中是指物體受到外力擠壓時回彈的彈性，引申為個體面對具有挑戰(zhàn)性的生活環(huán)境和事件時的應(yīng)對和適應(yīng)能力。
“心理韌性是走出傷痛的能力”，戰(zhàn)義強(qiáng)說，在面對生活中的痛苦和挫折時，有的人容易一蹶不振，有的人可以逐步走出傷痛，甚至由此增加對人生意義的感知，我們認(rèn)為后者應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力更好，心理韌性更高。
他表示，心理韌性水平與多種健康結(jié)果密切相關(guān)，較高的心理韌性水平有利于身心健康，可以減輕慢性疾病造成的負(fù)面影響。
戰(zhàn)義強(qiáng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院(深圳)副教授、博士生導(dǎo)師，廣東省高層次人才，深圳市預(yù)防醫(yī)學(xué)會流行病學(xué)分會副主任委員。(受訪者供圖)
如何提高心理韌性？戰(zhàn)義強(qiáng)表示，心理韌性不是天生的，是可以通過生活經(jīng)驗、教育和訓(xùn)練逐步培養(yǎng)和增強(qiáng)的。提高心理韌性是一個持續(xù)的過程，涉及多個方面的自我提升和調(diào)整。
他提出了幾項具體建議：
一是主動變換環(huán)境，讓積極的環(huán)境作用于人的心境。例如，可以通過參加好朋友的生日聚會(環(huán)境選擇)來增加積極體驗，或者可以避免在聚會上和反感的人交往(環(huán)境調(diào)整)來減少消極影響。一方面，變換環(huán)境能夠使得經(jīng)受創(chuàng)傷的人不再沉溺于對自己有負(fù)面影響的事件；另一方面，變換環(huán)境的策略是增強(qiáng)社會支持、社會聯(lián)系和親密度等的過程。
二是通過轉(zhuǎn)移注意力改變心態(tài)。例如，可以通過上網(wǎng)觀看有趣視頻、和朋友聊天約會等轉(zhuǎn)移對令人不安事件的思考。有證據(jù)表明，特定形式的轉(zhuǎn)移注意力可以維持甚至改善社交過程。學(xué)會分配注意力可以讓人們減少消極的情感體驗，增加積極的情感體驗，并可能在短期內(nèi)維持平穩(wěn)心態(tài)。
三是提高自我效能感，即“我相信我能”的能力。提出自我效能理論的心理學(xué)家班杜拉說過：“人必須要擁有一種自我效能感，才能應(yīng)對人生中不可避免的阻礙和不公，從而走向成功。”自我效能越高，越會讓自己有自信完成這件事，越會積極努力地達(dá)成目標(biāo)。
戰(zhàn)義強(qiáng)指出，提高自我效能的有效方式是把日常生活中的目標(biāo)分解成一個個的小目標(biāo)，通過完成具體的小目標(biāo)激勵自己，增強(qiáng)滿足感和實現(xiàn)最終目標(biāo)的動力，并通過小目標(biāo)的完成積累成功經(jīng)驗，逐步挑戰(zhàn)稍微超出能力范圍的目標(biāo)，不斷挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)心理韌性。
標(biāo)簽：
搶先讀
- 心理問題高發(fā)季需關(guān)注心理韌性
- 明天起，這些新規(guī)將影響你我生活
- 羽衣甘藍(lán)飲品爆火！醫(yī)生提醒：這些人要慎喝
- 傳統(tǒng)超市調(diào)改，能否成為另一個“胖東來”？
- “冠軍體育課”：梁靖崑、陳熠用“小乒乓”傳遞“大理念”
- 羽衣甘藍(lán)飲品爆火！醫(yī)生提醒：這些人要慎喝
- 晨起后有這3種表現(xiàn)，說明你的血管不健康
- 胃很怕的5個習(xí)慣，很多人不當(dāng)回事，幾乎每天都在做！
- 冠心病治療有望減少支架植入？中國科學(xué)家發(fā)布研究新成果
- 專家呼吁：多方聚力共促阿爾茨海默病早診早治
- 順應(yīng)季節(jié) 喝對茶“勝良方”
- 守護(hù)青少年健康成長 “千苗·元?dú)馍倌暧媱潯眴?/a>
- 氣溫回暖，迎來“養(yǎng)發(fā)黃金期”
- 食藥物質(zhì)科普基地在上海揭牌 傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科學(xué)助民眾健康生活
- 練哪兒瘦哪兒是錯誤觀念
- 河北秦皇島：長城內(nèi)外杏花爛漫春色美
- 氣溫回暖，迎來“養(yǎng)發(fā)黃金期”
- 2025年廣西航空體育嘉年華啟幕 “三月三”民俗與現(xiàn)代科技融合
- 廣州沙灣飄色巡游展示傳統(tǒng)民俗文化魅力
- 96%的事項可網(wǎng)上辦 稅收數(shù)據(jù)折射哪些經(jīng)濟(jì)亮點(diǎn)
- 什么是股票市場中的系統(tǒng)風(fēng)險？股票總盈虧是什么意思？
- 股票回購的意思是什么？股票回購方式有哪些？
- 一周4天火鍋，患上口腔癌？專家提醒
- 買入股票后多長時間可以賣出？股市主力資金的運(yùn)作方式是什么？
- 一周4天火鍋，患上口腔癌？專家提醒
- 春季花粉過敏高發(fā)該如何應(yīng)對
- 這種“紅包”又痛又腫，硬擠真的很危險！了解這些少跑醫(yī)院
- 證券委托方式有哪些？證券市場中委托無效的原因有哪些？
- 2.5毫米“精準(zhǔn)圍剿” 為肝癌患者帶來新希望
- 孩子有這幾種情況，爸媽要警惕！
- 教育觀察：從高?！肮_課”看AI時代浙江何為
- 教育領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者探討弘揚(yáng)教育家精神
- @畢業(yè)生 2025年國家助學(xué)貸款免息 本金可延期1年償還
- 3月31日至4月3日全國中小學(xué)生安全教育周活動開展
- 教育部：全球中文學(xué)習(xí)平臺用戶超1600萬人 覆蓋190多個國家和地區(qū)
- 教育部：到2027年初步建成國家關(guān)鍵語料庫
- AI“復(fù)活”歷史名人 觸動大眾文化“DNA”
- 湖南一高職學(xué)生工作室獲行業(yè)青睞 企業(yè)提前“蹲守”學(xué)生畢業(yè)
- 四川四部門聯(lián)合發(fā)文：為學(xué)生提供24小時心理健康咨詢服務(wù)
- AI“復(fù)活”歷史名人 觸動大眾文化“DNA”
- 2025年度“百城千校萬企”促就業(yè)行動在鄂啟動
- 安全“必修課”亮點(diǎn)多 來看各地中小學(xué)生學(xué)了啥？
- 各地中小學(xué)改進(jìn)體育教育 讓年輕一代在運(yùn)動中強(qiáng)意志、健身心
- 蘋果電腦太久沒用開不了機(jī)怎么回事？蘋果電腦怎么截圖呢？
- 中新健康 | 花粉來襲，你的春天還好嗎？
- 深扒“無糖”“100%”“零添加”背后的暗語 你知道幾個？
- 心理問題高發(fā)季需關(guān)注心理韌性
- 小心果糖的“甜蜜陷阱”
- 小心果糖的“甜蜜陷阱”
- 心理問題高發(fā)季需關(guān)注心理韌性
- 傣醫(yī)藥助力西雙版納打造康養(yǎng)旅居目的地
- 大量運(yùn)動就能減肥？用水果代餐靠譜嗎？這些減肥的“坑”要注意了
- 心理問題高發(fā)季需關(guān)注心理韌性
- 專家：助聽器驗配領(lǐng)域亟待規(guī)范 保護(hù)聽力勿熬夜、遠(yuǎn)離噪音
- 中國科研團(tuán)隊盼無線微創(chuàng)腦機(jī)接口惠及更多患者
- 羽衣甘藍(lán)飲品爆火！醫(yī)生提醒：這些人要慎喝
- 國際腫瘤微創(chuàng)介入大會在穗舉行 機(jī)器人介入技術(shù)受關(guān)注
- 全國公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)今起全面停止收取門診預(yù)交金
- 滅菌乳國標(biāo)修改單正式發(fā)布 國產(chǎn)純牛奶將徹底告別復(fù)原乳
- 智能化集中育秧為糧食生產(chǎn)按下“加速鍵”
- 胃很怕的5個習(xí)慣，很多人不當(dāng)回事，幾乎每天都在做！
- 特別國債發(fā)行即將落地 4月資金面有望平穩(wěn)偏松
- 一片鵝肝如何裂變成80億產(chǎn)業(yè)？
- “聯(lián)盟”在滬成立 多學(xué)科攜手打造阿爾茨海默病外科治療體系
- 專家呼吁：多方聚力共促阿爾茨海默病早診早治
- 喪葬服務(wù)店開在家門口？特殊行業(yè)須劃出“文明半徑”
- 陸海并進(jìn)加速氫能產(chǎn)業(yè)開發(fā)利用
- 多年偏頭痛病因在心臟 專家獨(dú)辟蹊徑“頭痛醫(yī)心”
- “過敏星人”：警惕“網(wǎng)紅”治鼻炎產(chǎn)品
- 低空飛行進(jìn)入“載人時代” 產(chǎn)業(yè)鏈企業(yè)迎發(fā)展機(jī)遇
- 直播間走出的不只是“網(wǎng)紅”
- 從財報看紅星美凱龍的深蹲與起跳
- 紡織行業(yè)加速“智”變
- 紡織行業(yè)加速“智”變
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 為創(chuàng)新鏈產(chǎn)業(yè)鏈建起“超鏈接”（和音）
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 湖南東安打造“吉他之鄉(xiāng)”文化IP
- 全鏈條協(xié)同聯(lián)動夯實糧食安全根基
- 為創(chuàng)新鏈產(chǎn)業(yè)鏈建起“超鏈接”（和音）
- 突破3150關(guān)口！國際金價3個月漲了500美元
- 我國兩項溫室氣體排放規(guī)范指南獲批
- 我國有超1000萬公斤農(nóng)作物種子獲得“中國種子認(rèn)證”標(biāo)志
- 霸王茶姬何以沖刺“新茶飲美股第一股”
- 2024年上海接待入境客超670萬人次 “上海旅游”品牌發(fā)展?jié)摿︼@現(xiàn)
- 股票市場幾點(diǎn)開市幾點(diǎn)收市？如何應(yīng)對股票回撤率的變化？
- 廣西柳州馬拉松賽變“智造秀場” 跑者感受科技魅力
- 西藏林芝：春日巴松措靜謐柔美
- 全球技術(shù)經(jīng)理人協(xié)作網(wǎng)絡(luò)年會在京舉辦 發(fā)布國內(nèi)外互聯(lián)互通計劃
- 2025蘇州蘇商大會舉行
- 全球技術(shù)經(jīng)理人協(xié)作網(wǎng)絡(luò)年會在京舉辦 發(fā)布國內(nèi)外互聯(lián)互通計劃
- 甘肅“沖鋒號”吹響
- 藍(lán)皮書：北京歸國留學(xué)人員科技從業(yè)者占比最高
- 西寧機(jī)場3月30日起執(zhí)行夏航季航班 通航58個城市
- 香港內(nèi)地產(chǎn)學(xué)研聯(lián)手研發(fā)種豬育種芯片
- 香港內(nèi)地產(chǎn)學(xué)研聯(lián)手研發(fā)種豬育種芯片
- 中關(guān)村U30十周年成果發(fā)布 累計創(chuàng)造就業(yè)崗位數(shù)萬個
- 第二批“北京市全球服務(wù)伙伴”集中授牌
- 中國將為企業(yè)境外上市提供更加透明高效可預(yù)期的監(jiān)管環(huán)境
- 滬市主板2024年年報業(yè)績說明會主題周活動啟動