如何治療更年期失眠？更年期一般在什么年齡？
如何治療更年期失眠
1、調(diào)節(jié)情緒：
更年期時(shí)，生理變化會(huì)導(dǎo)致心理上急劇變化，往往會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響到睡眠質(zhì)量，更年期失眠患者應(yīng)該調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成良好心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)更年期，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
在白天的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗一定的精力，晚上睡覺(jué)的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、飲食調(diào)理：
飲食調(diào)理也是調(diào)整失眠的重要方法，適當(dāng)食用紅棗、百合、蘋(píng)果等飲食可以幫助更年期失眠患者調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，從而幫助緩解因內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題引發(fā)的失眠癥狀。
4、藥物調(diào)理：
可以采用抗焦慮、穩(wěn)定情緒的藥物，如氟哌噻噸美利曲辛片、勞拉西泮片等，可以緩解更年期失眠的癥狀。也可以使用改善睡眠的藥物，如右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。另外，還可以服用烏靈膠囊、舒肝解郁膠囊等中成藥。
更年期一般在什么年齡
女性更年期年齡段一般在45～55歲左右。
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