健康吃水產(chǎn)品，這些吃法和要點(diǎn)別錯(cuò)過 | 吃出健康來
在美食的世界里，水產(chǎn)品堪稱餐桌上的“營養(yǎng)黃金”。魚、蝦、貝類等水產(chǎn)品種類多樣，營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多不飽和脂肪酸和微量營養(yǎng)素的良好食物來源，能為我們的身體提供不可或缺的營養(yǎng)支持。
合理攝入水產(chǎn)品
建議每周攝入魚、蝦、貝類等水產(chǎn)品1~2次，成年人的攝入量為300~500克。對兒童、孕婦、乳母、老年人群來說，適當(dāng)增加水產(chǎn)品攝入，有助于滿足特殊階段的營養(yǎng)需求。
水產(chǎn)品能量較低、飽和脂肪酸較低且蛋白質(zhì)豐富，特別是常見的魚類和貝類，脂肪含量低，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不用擔(dān)心攝入過多脂肪。
各類水產(chǎn)品的營養(yǎng)
脂肪豐富的魚類，如三文魚、鰻魚、鯖魚等，富含多不飽和脂肪酸，也就是常說的“魚油”，是二十二碳六烯酸(DHA)、二十碳五烯酸(EPA)、維生素D和維生素A的良好來源。
海藻類食物，如海帶、裙帶菜、紫菜等，能補(bǔ)充碘、維生素K、葉酸等微量營養(yǎng)素。
貝類食物是鐵、鋅、碘和其他礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
烹飪與儲(chǔ)存要點(diǎn)
在烹飪水產(chǎn)品時(shí)，推薦清蒸、熘炒、燜燉等方式，既能保留其鮮美口感，又能最大程度保存營養(yǎng)。家庭冷凍儲(chǔ)存水產(chǎn)品時(shí)，要注意密封隔離、避免污染，減少營養(yǎng)物質(zhì)和水分流失。購買干制海產(chǎn)品或預(yù)包裝水產(chǎn)品時(shí)，建議仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽。
讓我們把水產(chǎn)品端上餐桌，充分利用這些“營養(yǎng)黃金”，為健康生活加油助力！
標(biāo)簽：
搶先讀
- 健康吃水產(chǎn)品，這些吃法和要點(diǎn)別錯(cuò)過 | 吃出健康來
- 《長安的荔枝》帶火荔枝 吃多了真會(huì)得“荔枝病”
- 警惕！這7種食物不甜卻讓你血糖飆升，很多人經(jīng)常吃
- 警惕！這7種食物不甜卻讓你血糖飆升，很多人經(jīng)常吃
- 出現(xiàn)這些癥狀，需警惕白內(nèi)障︱科普時(shí)間
- 二次元破壁，“谷子經(jīng)濟(jì)”活力十足
- 第11萬列中歐班列從二連浩特出境 車次變更為1291次
- Labubu背后的男人，給出“第三選擇”
- 花幾元錢可買到名牌服飾的商標(biāo)？仿冒行為已構(gòu)成侵權(quán)
- 花幾元錢可買到名牌服飾的商標(biāo)？仿冒行為已構(gòu)成侵權(quán)
- 花幾元錢可買到名牌服飾的商標(biāo)？仿冒行為已構(gòu)成侵權(quán)
- 國際商界人士：中國市場具有多重投資吸引力
- 瑞銀：“美國例外論”被削弱，投資者轉(zhuǎn)向全球多元化配置
- 跨山海覓合作 連亞歐通萬里——中國新疆與東盟合作向縱深突破觀察
- 第十一屆上交會(huì)開幕 新產(chǎn)品、新技術(shù)紛紛亮相
- 上海靜安區(qū)攜手行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)構(gòu)建時(shí)尚產(chǎn)業(yè)全鏈條服務(wù)體系
- 第十一屆上交會(huì)開幕 新產(chǎn)品、新技術(shù)紛紛亮相
- 探訪“一帶一路”科技創(chuàng)新成果展：“四川造”創(chuàng)新科技加速“出?！?/a>
- 上海市中心靜安區(qū)全力為民營經(jīng)濟(jì)打開廣闊發(fā)展空間
- 外資銀行專家：中國經(jīng)濟(jì)韌性及結(jié)構(gòu)性增長機(jī)遇明顯
- 古爾邦節(jié)假期新疆機(jī)場集團(tuán)運(yùn)送旅客逾80萬人次
- 提燈定損是什么意思？提燈定損是什么梗？
- 口香糖演技是什么意思？什么是口香糖演技？
- 大白菜雞毛菜是什么意思？大白菜雞毛菜是什么梗？
- “一帶一路”科技交流大會(huì)舉辦人工智能賦能可持續(xù)發(fā)展論壇
- 青海湖裸鯉資源逐步恢復(fù) 人工增殖放流貢獻(xiàn)率為26%
- 百川能源是國企還是民企？百川能源在行業(yè)中有什么作用和地位？
- 券商年內(nèi)回購金額超13億元，這5家進(jìn)行“注銷式”回購
- A股周三上漲 滬指重返3400點(diǎn)之上
- A股周三上漲 滬指重返3400點(diǎn)之上
- A股周三上漲 滬指重返3400點(diǎn)之上
- 江蘇擘畫融資擔(dān)保行業(yè)高質(zhì)量發(fā)展新藍(lán)圖
- 阿姨壓一壓是什么意思？?阿姨壓一壓是什么梗？
- （鄉(xiāng)村行·看振興）靠山吃山，賽罕烏拉山腳下興起山野菜經(jīng)濟(jì)
- 阿斯塔納航空深化布局中國市場
- 2025上海老博會(huì)開幕 勾勒 “養(yǎng)老未來圖景”
- 新華社權(quán)威快報(bào)｜25年年均增速達(dá)14.2%，中非貿(mào)易規(guī)模已超2萬億元
- 阿斯塔納航空深化布局中國市場
- 6月11日人民幣對美元中間價(jià)報(bào)7.1815元 上調(diào)25個(gè)基點(diǎn)
- 巨硬公司是什么意思？巨硬公司是什么梗？
- 巴黎圖書館是什么意思？巴黎圖書館是什么梗？
- 2025上海老博會(huì)開幕 勾勒 “養(yǎng)老未來圖景”
- 油餅食不食是什么意思？油餅食不食是什么梗？
- 向日葵的花語是什么意思？向日葵的花語是什么？
- 阿姨手沖咖啡是什么意思？阿姨手沖咖啡是什么梗？
- 嬰兒般的美是什么意思？嬰兒般的美是什么梗？
- 貴陽高新區(qū) “專精特新”企業(yè)發(fā)展勢頭強(qiáng)
- 貴陽市云巖區(qū)舉辦重點(diǎn)群體專場招聘會(huì)
- 股票底背離是什么意思？什么是股票底背離？
- 新股申購中簽后資金不足怎么辦？
- 北交所新股申購條件有哪些？北交所新股申購條件
- 前5月青山湖區(qū)發(fā)放創(chuàng)業(yè)擔(dān)保貸款3665萬元
- 獲頒生產(chǎn)許可證！AG600飛機(jī)正式邁入批量生產(chǎn)階段
- 廣州港已有178條外貿(mào)航線 “一帶一路”航線占超過八成
- 降！降！降！榴蓮多年來最低價(jià)的背后是這些原因
- 北美票房：《星際寶貝史迪奇》奪周末票房三連冠
- 如何明白企業(yè)財(cái)報(bào)含義？怎么查看上市公司的財(cái)報(bào)？
- “非遺+”撬動(dòng)消費(fèi)市場 近九成受訪大學(xué)生表示物有所值
- 傳統(tǒng)文化在數(shù)字時(shí)代煥新生 以文惠民、交流互鑒彰顯文明的力量
- 傳統(tǒng)文化在數(shù)字時(shí)代煥新生 以文惠民、交流互鑒彰顯文明的力量
- 沔怎么讀拼音是什么？剡水是yan還是shan？
- 第78屆托尼獎(jiǎng)揭曉 音樂劇《也許美好結(jié)局》獲6項(xiàng)大獎(jiǎng)
- 笑友會(huì)是什么意思？笑友會(huì)是什么梗？
- 第78屆托尼獎(jiǎng)揭曉 音樂劇《也許美好結(jié)局》獲6項(xiàng)大獎(jiǎng)
- p站b站一家親是什么意思？p站b站一家親是什么梗？
- 《受到召喚·敦煌》開啟全國巡演首登南京
- 粉切黑是什么意思？粉切黑是什么梗？
- 原始股和干股有什么區(qū)別？原始股和干股的區(qū)別
- 沈福存藝術(shù)成就學(xué)術(shù)研討會(huì)在京舉行 緬懷其京劇表演的藝品人品
- 清華大學(xué)美術(shù)學(xué)院2025屆本科生畢業(yè)作品展開幕
- 看球費(fèi)電是什么意思？看球費(fèi)電是什么梗？
- 清華大學(xué)美術(shù)學(xué)院2025屆本科生畢業(yè)作品展開幕
- “粵唱粵強(qiáng)”華人粵語歌唱大賽舉辦
- 2025明文化論壇將開幕 奏響文化遺產(chǎn)共鳴之音
- 2025明文化論壇將開幕 奏響文化遺產(chǎn)共鳴之音
- 電子補(bǔ)丁是什么意思？電子補(bǔ)丁是什么梗？
- 正小生是什么意思？正小生是什么梗？
- 紫根蘭花期是什么時(shí)候？紫根蘭深埋還是淺埋？
- 廣西首次為“劉三姐”建立文化檔案并舉辦展覽
- 紅塔區(qū)： 呦呦鹿鳴 致富新聲
- 汝怎著品如衣是什么意思？汝怎著品如衣是什么梗？
- 跨越千年 黃帝文化與浙江縉云“同行”
- 拉閘半馬是什么意思？拉閘半馬是什么梗？
- 跨越千年 黃帝文化與浙江縉云“同行”
- 古今碰撞 科技搭橋 繪出網(wǎng)絡(luò)文明“新畫卷”
- 5元買沙發(fā)到手是筆是什么意思？5元買沙發(fā)到手是筆是什么梗？
- 人體關(guān)機(jī)鍵是什么意思？什么是人體關(guān)機(jī)鍵？
- 高考最后1天是什么意思？高考最后1天的意思解釋
- 藍(lán)廳觀察丨首個(gè)文明對話國際日：交流互鑒 美美與共
- 藍(lán)廳觀察丨首個(gè)文明對話國際日：交流互鑒 美美與共
- 2025長春光博會(huì)開幕 中外展商攜創(chuàng)新成果亮相
- 廣西憑祥鐵路口岸進(jìn)口水果運(yùn)輸火熱 二季度以來進(jìn)口水果超萬噸
- 鐵拳出擊！26省區(qū)市同步銷毀侵權(quán)假冒偽劣商品
- 古今碰撞 科技搭橋 繪出網(wǎng)絡(luò)文明“新畫卷”
- 黃益平：AI如何重塑金融業(yè)
- 藍(lán)廳觀察丨首個(gè)文明對話國際日：交流互鑒 美美與共
- 為什么要股改呢？股改后多久可以上市？
- 黃益平：AI如何重塑金融業(yè)
- 如何解釋基金質(zhì)押的意思？新手買基金須知
- 我國消費(fèi)品工業(yè)智能化轉(zhuǎn)型加速