競走和跑步的根本區(qū)別是什么？競走和跑步哪個(gè)更減肥？|獨(dú)家焦點(diǎn)
競走和跑步的根本區(qū)別是什么?
競走和跑步的根本區(qū)別是競走在連續(xù)向前邁進(jìn)的過程中，雙腳始終至少有一只腳與地面接觸，沒有可見的騰空。另外前腿從觸地瞬間至垂直階段必須伸直，膝關(guān)節(jié)不得彎曲。跑步時(shí)，人體有一個(gè)騰空過程，其次，跑步再無其他規(guī)則上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。
競走是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的運(yùn)動(dòng)，規(guī)則規(guī)定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動(dòng)腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走和賽跑雖都屬徑賽項(xiàng)目，但有著明顯的區(qū)別。賽跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員雙腳可以同時(shí)離地，而且腳從著地到離地的過程中膝關(guān)節(jié)是彎曲的。而競走時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的腳跟應(yīng)先與地面接觸單腳支撐與雙腳支撐互相交替，即在競走的過程中不許兩腳同時(shí)騰空;同時(shí)，不論單腳支撐和雙腳支撐，或腳從著地離地時(shí)，膝關(guān)節(jié)都不許彎曲，看起來似跑非跑。
競走起源于英國。1867年英國舉行第一屆競走比賽，在這以后的幾年里，最著名的競走運(yùn)動(dòng)員是美國惠斯通，他在26天內(nèi)走了2413公里，平均每天行程 93公里，在1908年的奧運(yùn)會(huì)上，競走成為正式的比賽項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)距離是3500米和10英里。以后競走比賽的距離幾經(jīng)變化，直到1956年才正式固定為男子20公里和50公里兩項(xiàng)。女子競走現(xiàn)在得到國際田聯(lián)正式承認(rèn)的比賽距離為5公里和10公里。
競走和跑步哪個(gè)更減肥?
競走和跑步相比較跑步減肥的效果會(huì)比較好。因?yàn)樵谂懿降倪^程當(dāng)中會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝的速度，能夠加速局部脂肪的快速燃燒，從而達(dá)到瘦身的效果。但是在通過跑步的方式來減肥的過程當(dāng)中，需要持之以恒，并且每天跑步的時(shí)間要堅(jiān)持在30分鐘以上才能看到效果。跑步時(shí)間過短不能很好的幫助燃燒脂肪，可能會(huì)影響到瘦身的效果，所以要持之以恒才能夠幫助瘦身。
標(biāo)簽： 競走和跑步的根本區(qū)別 日常行走 徑賽
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