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肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)……現(xiàn)代人一體檢就查出各種結(jié)節(jié)。有人焦慮不已，害怕結(jié)節(jié)長大或癌變；有人則執(zhí)著尋找原因，“為什么我會長結(jié)節(jié)”。

到底什么樣的結(jié)節(jié)會癌變？為什么有些人特別容易“集齊”各種結(jié)節(jié)？結(jié)節(jié)真的會被“氣”出來嗎？你習(xí)以為常的6個行為，正在加速結(jié)節(jié)生長！

生活中有些看似平常的行為習(xí)慣，可能增加結(jié)節(jié)生長的風(fēng)險。“結(jié)節(jié)體質(zhì)”并非天生就有，大多為后天一些因素導(dǎo)致。

1、情緒波動大

【資料圖】

上海市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤五科副主任郭鵬2023年參加?xùn)|方衛(wèi)視節(jié)目時介紹，情緒焦慮、抑郁等情況會引起中醫(yī)所說的肝氣郁結(jié)，即氣在人體運(yùn)行不通暢，久而久之，會出現(xiàn)氣滯、痰濕、血瘀等病理產(chǎn)物，當(dāng)它們聚焦在特定部位時，就會產(chǎn)生結(jié)節(jié)，包括乳腺結(jié)節(jié)和甲狀腺結(jié)節(jié)。

2、給自己壓力

上海市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤五科主任朱為康2023年參加?xùn)|方衛(wèi)視節(jié)目時表示，容易長甲狀腺結(jié)節(jié)等的人群，相對來說可能是完美主義者，工作認(rèn)真程度高，自身壓力大。

適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂、適時跟大自然接觸或外出走走等活動，對疏解肝氣都有好處。

3、吃得油膩

山東淄博市中心醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師賈懿新2022年在其醫(yī)院公眾號刊文介紹，飲食不節(jié)，嗜食肥甘之人容易長結(jié)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，脾為生痰之源。飲食不節(jié)，損傷脾胃，或肝氣乘脾，脾虛運(yùn)化失司，不能輸布水谷精微，釀生痰濕，痰凝則成結(jié)節(jié)。

4、不關(guān)注體重

朱為康醫(yī)生表示，中醫(yī)認(rèn)為“瘦人火多，肥人濕多”，即肥胖者濕氣較重，瘦的人容易上火。BMI(體重指數(shù))高、較為肥胖的人檢出甲狀腺結(jié)節(jié)等的幾率比正常人高。

5、經(jīng)常不運(yùn)動

賈懿新介紹，缺乏鍛煉之人容易長結(jié)節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》中講：“久臥傷氣，久坐傷骨。”久臥久坐缺乏鍛煉的人，氣血虛弱，氣虛血行不暢，氣血水液運(yùn)化失調(diào)，氣虛無力驅(qū)邪，痰濁、瘀血內(nèi)生，滯留體內(nèi)，就形成結(jié)節(jié)。

6、睡眠不足

朱為康醫(yī)生介紹，按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計(jì)，睡眠不足5小時的人得甲狀腺結(jié)節(jié)等的概率更高。該睡覺的時候就睡覺，該起來活動就起來活動，要遵循自然界規(guī)律。不要慌！三種常見結(jié)節(jié)大多是良性的

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科醫(yī)師陸艷蒙2023年在該院公眾號刊文介紹，我們常說的結(jié)節(jié)，其實(shí)并不是一種疾病，而是影像學(xué)上的一個描述性名詞，指的是病灶的大小，而不是病灶的性質(zhì)。

大家似乎總是會把結(jié)節(jié)、腫塊和癌變、腫瘤關(guān)聯(lián)起來，一看到結(jié)節(jié)就開始焦慮，擔(dān)心結(jié)節(jié)是癌癥或者將來會發(fā)展成癌癥。

其實(shí)體檢報告里最常見的這三種結(jié)節(jié)，大部分是良性的，查出后無需過于恐慌。

1、甲狀腺結(jié)節(jié)

陸艷蒙介紹，根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)會的數(shù)據(jù)，甲狀腺結(jié)節(jié)患病率約為20.43%，相當(dāng)于每5個人中就有1個人中招。就惡性概率來說，95%的甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，只有5%左右存在癌變風(fēng)險。

上海市肺科醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師胡洋2022年在健康時報刊文提醒，對于良性甲狀腺結(jié)節(jié)，不影響美觀，又無憋氣及吞咽困難的話，基本可以不用處理，定期進(jìn)行體檢、甲功測定和超聲檢查，每年隨訪1次，持續(xù)至少3-5年。

2、肺結(jié)節(jié)

陸艷蒙介紹，據(jù)統(tǒng)計(jì)，肺結(jié)節(jié)大約95%是良性病變，只有5%左右是肺癌。肺結(jié)節(jié)產(chǎn)生的原因也是多種多樣，可能是先天發(fā)育造成的，也可能是細(xì)菌、病毒、真菌等感染引起，還有可能是吸煙、石棉等致癌因素引起，也有可能是外傷或者疾病留下的痕跡。目前尚未發(fā)現(xiàn)生氣等情緒可能導(dǎo)致肺結(jié)節(jié)，但是有很多人查出來肺結(jié)節(jié)后異常緊張，建議首先還是要先放松心態(tài)。

此外，北京大學(xué)第三醫(yī)院胸外科主治醫(yī)師金亮在人民日報健康號“胸外科金亮醫(yī)生”刊文提醒，不良的生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動、飲食失衡長期熬夜、長期吸煙，酗酒等都會導(dǎo)致自身免疫力下降，增加肺結(jié)節(jié)的發(fā)生風(fēng)險。

胡洋2022年在健康時報刊文介紹，5毫米之內(nèi)的結(jié)節(jié)為微小結(jié)節(jié)，發(fā)展為惡性的概率低于1%，尤其是多發(fā)實(shí)性微小結(jié)節(jié)基本上是良性的。肺微小結(jié)節(jié)不需要擔(dān)心，不需要吃藥，吃藥一般也不會讓結(jié)節(jié)消失，定期隨訪復(fù)查就行了。

3、乳腺結(jié)節(jié)

陸艷蒙介紹，乳腺結(jié)節(jié)可見于各種乳腺疾病，乳腺結(jié)節(jié)背后隱藏的疾病有可能是乳腺增生、乳腺囊腫、乳腺纖維腺瘤、漿細(xì)胞性乳腺炎、乳腺癌等等。臨床上乳腺結(jié)節(jié)良性的為多，只有少數(shù)是惡性腫瘤。

乳腺結(jié)節(jié)產(chǎn)生的原因也是多種多樣的。而生氣、壓力等負(fù)面情緒被認(rèn)為是乳腺結(jié)節(jié)的危險因素之一。據(jù)文獻(xiàn)報道與沒有或較少負(fù)面情緒的女性相比，有負(fù)面情緒的女性患乳腺癌的風(fēng)險增加了59%。

河南省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師郭宇飛2023年在健康時報刊文提醒，女性盡量不生氣不熬夜，生悶氣和熬夜都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加患乳腺結(jié)節(jié)的概率。

飲食上不吃含有激素的食物，也不要食用容易刺激乳腺的食物，比如咖啡、巧克力、酒精飲料等。

日常要選擇合適的內(nèi)衣，不宜過大或過小，另外要及時更換，保持支撐力。

定期鍛煉是女性預(yù)防乳房問題的最根本的途徑。運(yùn)動可以加速女性的血液循環(huán)，從而滋潤身體的各個部位。此外，要定期檢查。