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@高血壓患者：量力而行，別忘了運(yùn)動(dòng)這一良方 | 全國高血壓日熱點(diǎn)評(píng)

時(shí)間：2024-10-09 13:34:08 來源：健康中國微信公眾號(hào) 發(fā)布者：DN032

10月8日是全國高血壓日。

由于高血壓會(huì)帶來頭痛、頭暈等不適，很多高血壓患者認(rèn)為：得了高血壓，運(yùn)動(dòng)萬萬使不得。而事實(shí)上，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者大有裨益。

高血壓患者應(yīng)確認(rèn)自身無缺血性心臟病、心力衰竭等心血管并發(fā)癥，然后再根據(jù)體能、年齡、體重等，確定運(yùn)動(dòng)方案。

1級(jí)高血壓(醫(yī)院就診時(shí)收縮壓140～159毫米汞柱和/或舒張壓90～99毫米汞柱)及2級(jí)高血壓(收縮壓160～179毫米汞柱和/或舒張壓100～109毫米汞柱)、未合并心腦血管疾病的高血壓患者，適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

3級(jí)高血壓患者(收縮壓大于等于180毫米汞柱和/或舒張壓大于等于110毫米汞柱)，應(yīng)在接受降壓治療后再運(yùn)動(dòng)。

患者在運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)進(jìn)行熱身和放松活動(dòng)，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。除運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，還應(yīng)進(jìn)行綜合干預(yù)，如減少食鹽、酒精攝入，戒煙等。

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