晚上吃什么有助于睡眠呢？改善睡眠的好方法是什么？
花露水是日常生活中常見的驅蚊產品，一般都是用來驅蚊止癢、防蚊防蟲，但是聽別人說花露水還具有助睡眠的作用，是真的嗎?
晚上吃什么有助于睡眠 ?
導致失眠的因素有很多，一般與生活中的壓力、噪音、光線、空氣、個人精神因素等都有一定的關系，在睡覺之前3小時不建議進食食物，而且晚餐也不建議吃得過于油膩和刺激，建議以清淡易消化為主，以免對腸胃造成較大的負擔，影響到晚上的睡眠。 建議可以適量吃一些香蕉，香蕉中含有一定的維生素B6、5-羥色胺、鎂等，這些物質能夠平緩人們的情緒，使人放松下來，從而能夠快速地進入睡眠狀態(tài)。
改善睡眠的好方法
導致失眠的原因有很多種，當睡眠不好時首先要進行自我調理，保持良好的作息習慣，養(yǎng)成按時睡眠和起床的生物鐘，睡覺前避免喝茶以及吃太多的東西;然后需要保持良好的心態(tài)，在睡前可以聽一些放松的輕音樂，避免心理焦慮和壓力過大。 如果自我調理效果不明顯時，建議及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行藥物介導，通過藥物來幫助睡眠。
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