中新健康丨春季助長，哪些運動促進孩子生長發(fā)育？專家解答
國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進主題發(fā)布會之“中醫(yī)藥與運動健康”專題發(fā)布會，介紹中醫(yī)運動養(yǎng)生理念與調養(yǎng)方法等，并回答記者提問。會上，國家體育總局運動醫(yī)學研究所運動康復研究中心主任張樂偉指出，針對孩子，尤其是生長發(fā)育期的兒童青少年，在春季萬物生長，是兒童青少年發(fā)育的重要時期。春天氣溫回暖，光照時間延長，特別適合戶外運動。
張樂偉介紹，很多運動都可以對青少年生長發(fā)育起到幫助作用，中醫(yī)有“動則生陽”的說法，陽氣充足有助于脾胃的運化和腎臟的溫煦。我們中醫(yī)里有很多運動、很多功法，都對保護先天腎氣、補足后天脾氣具有良好的效果。比如我們常說的八段錦、五禽戲等運動。八段錦中的“調理脾胃須單舉”的動作，通過手臂的上舉和下按，可以有效的拉伸我們的腹部，促進脾胃的蠕動，增強脾胃功能。還有一個動作叫“兩手攀足固腎腰”，通過彎腰和伸展的動作，可以刺激我們的膀胱經(jīng)、下肢腿部的經(jīng)絡和腰部的經(jīng)絡，起到補腎強腰的動作。而五禽戲中的鹿戲，模仿鹿的姿態(tài)，注重腰部和脊柱的運動，也可以起到強腰補腎的作用；熊戲通過身體的扭轉和晃動，可以刺激胃和腎臟的經(jīng)絡，有助于健脾補腎。
張樂偉稱，此外，還有很多運動，比如跳繩、踢毽子、慢跑等運動，也可以通過刺激足部脾經(jīng)、腎經(jīng)巡行部位，促進氣血流通，增強臟腑功能，這些運動都有助于生長發(fā)育。
張樂偉表示，強調一下的是，不科學的運動習慣會傷及脾，傷及腎，比如過于劇烈的運動和運動量過大，耗氣傷津，導致脾胃運化不足，腎氣過度消耗，不僅不能促進生長發(fā)育，甚至會導致過度疲勞和免疫力下降。比如有些孩子由于運動過多，他的身高長得慢，這些都可能跟過度運動有關系。又比如飯后立即運動，運動后貪涼飲冷，都會影響脾胃的運化，進而引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。
標簽：
搶先讀
- 中新健康丨春季助長，哪些運動促進孩子生長發(fā)育？專家解答
- 中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫(yī)專家給出運動建議
- 5種癌前病變，胃癌的“黃燈警告” | 全國腫瘤防治宣傳周
- 最新中國國民心理健康報告：工作時間超10小時抑郁風險較高
- 中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫(yī)專家給出運動建議
- 杭州目前已建成老年食堂（助餐點）2300余家
- 心理健康藍皮書：短視頻高強度使用與抑郁和焦慮風險顯著相關
- 杭州目前已建成老年食堂（助餐點）2300余家
- 曬太陽會致癌？吃大蒜能防癌？專家解答
- 國產(chǎn)生物制劑為中重度斑塊狀銀屑病患者提供新選擇
- 中西醫(yī)聯(lián)合為帶狀皰疹臨床診療提供全面、科學、實用思路
- 《中國小細胞肺癌患者生存現(xiàn)狀白皮書》在濟南發(fā)布
- 國產(chǎn)生物制劑為中重度斑塊狀銀屑病患者提供新選擇
- 《中國小細胞肺癌患者生存現(xiàn)狀白皮書》在濟南發(fā)布
- 尿酸高不能吃海鮮？一起來學習如何科學控尿酸
- 尿酸高不能吃海鮮？一起來學習如何科學控尿酸
- AI時代，該怎樣看待學習？（青年觀）
- 孩子發(fā)熱、咽痛還伴皮疹，“小紅人”到底是種什么??？
- 常練常賽常運動，暢享快樂在校園！
- 南京發(fā)布中小學人工智能教育三年行動計劃
- 第二屆長江商學院碳路先鋒分享會在北京召開
- 浙江啟動“統(tǒng)戰(zhàn)理論政策進高?！?三年將實現(xiàn)本科院校全覆蓋
- 粵藏師生同上一堂AI課 學習交流用AI做小程序
- 九部門發(fā)布重磅意見 推動課程、教材、教學數(shù)字化變革
- 新興留學目的地受青睞 小眾留學是一個好選擇嗎？
- 新興留學目的地受青睞 小眾留學是一個好選擇嗎？
- 中國部署加快建設人工智能教育大模型
- 香港中小學副校長領導研習班在華南師范大學開班
- 中國家庭教育工作者齊聚長沙 推動家校社協(xié)同創(chuàng)新
- 官方：優(yōu)化出國留學全程在線服務，提升便捷性
- 中國家庭教育工作者齊聚長沙 推動家校社協(xié)同創(chuàng)新
- 官方：優(yōu)化出國留學全程在線服務，提升便捷性
- 大學生用AI做作業(yè)，教授怒打0分
- 遼寧高?？萍紕?chuàng)新成果顯著 成果轉化金額達37.18億元
- 多舉措、出實招 精準服務“護航”畢業(yè)生更好就業(yè)
- 大學生用AI做作業(yè)，教授怒打0分
- 遼寧高?？萍紕?chuàng)新成果顯著 成果轉化金額達37.18億元
- 大學生用AI做作業(yè)，教授怒打0分
- 高職招“?？啤睂W歷教師，被質疑“蘿卜坑”？學校最新回應
- 上海校企打造應用型人才共育體系：將課堂搬到車間一線、學生德技雙修
- 2025年北京義務教育階段入學政策發(fā)布 一圖解讀
- 北京嚴禁以考試成績、競賽證書等作為義務教育入學招生依據(jù)
- 浙江校園“茶事”熱：茶香裊裊 潤澤童心
- 沈陽審判日本戰(zhàn)犯法庭舊址陳列館走進校園宣講紅色文化
- 北京嚴禁以考試成績、競賽證書等作為義務教育入學招生依據(jù)
- 北京嚴禁以考試成績、競賽證書等作為義務教育入學招生依據(jù)
- 福建泉州探索融合教育：腳踏實地 仰望“星”空
- 浙江校園“茶事”熱：茶香裊裊 潤澤童心
- 加強引領 發(fā)揮作用：重慶高校曬出統(tǒng)戰(zhàn)工作“成績單”
- 中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫(yī)專家給出運動建議
- 中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫(yī)專家給出運動建議
- 如何緩解“春困”？醫(yī)生“支招”
- 血友病診療技術進步讓“玻璃人”看到長壽希望
- 國家藥監(jiān)局召開藥品網(wǎng)絡銷售平臺企業(yè)合規(guī)指導工作會
- 全球首個億量級草藥基因編碼天然多樣性成分庫在蓉發(fā)布
- 如何緩解“春困”？醫(yī)生“支招”
- 專家：肥胖可以毀掉健康，對女性而言尤其如此
- 最新中國國民心理健康報告：工作時間超10小時抑郁風險較高
- 優(yōu)化罕見病藥品準入機制 4歲患兒在滬成功用藥獲救
- 血友病診療技術進步讓“玻璃人”看到長壽希望
- 上海計劃用三年讓AED配置率達到每10萬人100臺以上
- 優(yōu)化罕見病藥品準入機制 4歲患兒在滬成功用藥獲救
- 一位印度科學家的中國“追夢路”
- 智慧病理發(fā)展論壇在渝舉行 專家學者共話AI病理新生態(tài)
- 一位印度科學家的中國“追夢路”
- 智慧病理發(fā)展論壇在渝舉行 專家學者共話AI病理新生態(tài)
- 智慧病理發(fā)展論壇在渝舉行 專家學者共話AI病理新生態(tài)
- 曬太陽會致癌？吃大蒜能防癌？專家解答
- 血管里的斑塊或可縮小甚至消失？逆轉的關鍵是它們
- 中疾控專家：近年來我國麻疹、風疹處于低水平流行
- 國產(chǎn)生物制劑為中重度斑塊狀銀屑病患者提供新選擇
- 中新健康｜專家提醒：肺癌防治早篩是關鍵
- 教育工作者走進北京經(jīng)開區(qū) 探索生物醫(yī)藥創(chuàng)新前沿
- 中新健康｜專家提醒：肺癌防治早篩是關鍵
- 教育工作者走進北京經(jīng)開區(qū) 探索生物醫(yī)藥創(chuàng)新前沿
- 國產(chǎn)生物制劑為中重度斑塊狀銀屑病患者提供新選擇
- 中西醫(yī)聯(lián)合為帶狀皰疹臨床診療提供全面、科學、實用思路
- 第17屆貴州茶產(chǎn)業(yè)博覽會在遵義開幕
- 廈門佛事用品春季展啟幕 5大核心板塊助力行業(yè)前行
- 農業(yè)農村經(jīng)濟穩(wěn)健開局 今年糧食產(chǎn)量目標1.4萬億斤左右
- 業(yè)界專家：AI時代塑造人類休閑走向
- 一季度舉牌12次，險資偏愛哪些行業(yè)？
- 啟東客車技術整備所啟用 在全國具備多種車型檢修整備作業(yè)能力
- 海內外客商“煙花三月下?lián)P州” 古城以開放之姿與世界共舞
- 一季度中國辦理存量商品房轉移登記同比增34.7%
- 多年凍土地區(qū)公路修筑技術實現(xiàn)大跨越
- 一季度中國辦理存量商品房轉移登記同比增34.7%
- 一季度中央企業(yè)累計實現(xiàn)增加值2.6萬億元
- 一季度中央企業(yè)累計實現(xiàn)增加值2.6萬億元
- 海內外客商“煙花三月下?lián)P州” 古城以開放之姿與世界共舞
- 海內外客商“煙花三月下?lián)P州” 古城以開放之姿與世界共舞
- 今年“五一”小長假廣鐵集團預計發(fā)送旅客1955萬人次
- 2025年一季度遼寧省地區(qū)生產(chǎn)總值同比增長5.2%
- 今年“五一”小長假廣鐵集團預計發(fā)送旅客1955萬人次
- 國家醫(yī)保局：按病種付費基本實現(xiàn)全覆蓋
- 今年“五一”小長假廣鐵集團預計發(fā)送旅客1955萬人次
- 雄安“碳”秘：綠色基建蘊含科技密碼
- 業(yè)界專家：AI時代塑造人類休閑走向
- 價格比“老頭樂”還便宜？這種汽車賣“爆”了！
- 黃金回購市場火爆 小克重投資類黃金產(chǎn)品受青睞