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中新健康|芒種節(jié)氣在起居飲食上應(yīng)該注意什么?醫(yī)生解答

時(shí)間:2025-06-05 18:15:57 來源:中國新聞網(wǎng) 發(fā)布者:DN032
國家衛(wèi)健委5日召開新聞發(fā)布會,介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(芒種)有關(guān)情況。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞在回答記者相關(guān)提問時(shí)表示,芒種節(jié)氣正值仲夏,仲夏的時(shí)候人體容易出現(xiàn)疲乏、倦怠,在芒種時(shí)節(jié)的時(shí)候天氣開始變熱,濕潤增加、濕熱交蒸,容易損傷脾胃、困擾心神。在日常起居上,需要注意防暑祛濕、健脾養(yǎng)心。夏季晝長夜短,應(yīng)該調(diào)節(jié)作息時(shí)間、調(diào)節(jié)情緒,來靜心養(yǎng)神。

張麗霞建議,在飲食調(diào)理上,要注意“清補(bǔ)祛濕、健脾養(yǎng)心”的原則,民間有“芒種食姜,勝似參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜”這樣的說法。晨起的時(shí)候可以口含一到兩片生姜或者飲姜棗茶,可以溫中散寒。對于長期在空調(diào)環(huán)境工作的人群來說,要注意預(yù)防空調(diào)引起的寒涼。日??梢允秤靡恍r(shí)令的瓜果蔬菜,比如現(xiàn)在有冬瓜、苦瓜、蓮子、西瓜等,可以清熱解暑、寧心安神。

代茶飲推薦“三豆飲”,選用赤小豆、綠豆、黑豆來煎煮代茶,可以清熱利濕,預(yù)防暑熱。在生活中還有非常好的烏梅山楂飲,可以清熱生津、消暑寧神。此外,還需要注意當(dāng)下季節(jié)不可過食生冷,以免寒濕困脾,引發(fā)腹瀉;同時(shí)還要少食油膩辛辣制品,預(yù)防濕熱的內(nèi)生。

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