失眠和熬夜哪個危害更大？經(jīng)常熬夜的人要吃什么對身體好？ 天天熱門
很多人都有熬夜的習慣，那晚上12點睡覺算不算是熬夜呢?熬夜和失眠相比的話哪個的危害更大呢?讓我們一起來看看吧。
晚上12點睡覺算熬夜嗎
算。 晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應該要達到6-8個小時，并且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也盡量小于三小時，而老年人和小孩子更應該在晚上9點左右睡覺。晚上12點睡已經(jīng)算是熬夜行為的，建議還是要早點睡。
失眠和熬夜哪個危害更大
兩者危害都比較大。 不管是失眠還是熬夜，對身體造成的危害都是比較大的，長時間的失眠或者是熬夜會引起神經(jīng)衰弱、導致記憶力減退、更會引起全身抵抗力下降，導致身體很容易感冒，并且對肝臟的損害也比較大，對日常生活造成較大的影響。所以日常生活中還是建議要保持一個正常規(guī)律的作息。
經(jīng)常熬夜的人要吃什么對身體好
堅果 長期熬夜會會引起生物鐘紊亂，導致內(nèi)分泌失調(diào)，時間一長就會引起大腦焦慮、勞累，所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇，適當吃一點堅果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處。 水果 熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時給為機體補充水分和維生素，這樣能減少熬夜對身體的傷害。 高蛋白食物 經(jīng)常熬夜會導致免疫力下降，所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機體增加免疫力。
經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
制定科學作息時間 經(jīng)常熬夜的人建議給自己制定一套科學合理的作息時間，然后嚴格要求自己按照表上時間進行作息，這樣就能調(diào)整自己的生物鐘，從而改善熬夜情況。 適當運動 熬夜的人還可以在白天適當多運動一下，這樣就能加速機體能量的消耗，增加身體的疲憊感，這樣就能更快入睡了。
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