精神控制的特征有哪些？被精神控制了怎么辦？
特征：
1、自我意識較弱
心理學(xué)上的自我意識也叫自我，指的是每個人對自己身心狀態(tài)的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望，能夠調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正人格的形成和發(fā)展。
自我意識較弱表現(xiàn)在沒有主見、容易對自己產(chǎn)生懷疑，所以當(dāng)精神控制者否定、打壓他的時候，他不會懷疑對方的過錯。
2、自我效能感較低
心理學(xué)家認(rèn)為每個人對自己是否有能力完成某項(xiàng)行為的判斷就是自我效能感，這類似于我們生活中說的自信的概念。
如果一個人認(rèn)為自己有能力完成某項(xiàng)任務(wù)，那他的自我效能感高，自信水平高。
而如果一個人自我效能感低的話，說明他認(rèn)為自己沒有能力完成各項(xiàng)任務(wù)，這就會導(dǎo)致他不敢嘗試。
3、性格敏感自卑
自卑的人對什么都不自信，除了對自己的自卑。
自卑和敏感的人也容易被精神控制，因?yàn)樗麄冞^度在意他人的情緒變化，而這又會引起他們自己的情緒變化。
當(dāng)一個人情緒化的時候，自我防備降低，就是最容易被精神控制的時候。
被精神控制處理方法：
1、認(rèn)清傷害：
如果在一段關(guān)系中總能感受到被支配，甚至感受到個人價值變得廉價;總感覺自己需要變得更好才能配上他，感覺愛的疲憊、焦慮、孤立無援，這些都是“精神控制”的征兆。如果你發(fā)現(xiàn)這種暗示，及時止損。
2、擺脫負(fù)罪感：
在精神控制中受傷害的一方常常會有強(qiáng)烈的負(fù)罪感，而這種負(fù)感也會使受害者在一段錯誤的感情中裹足不前。我們應(yīng)該明白自己在這段親密關(guān)系中沖突負(fù)全部責(zé)任是不合理的，我們不能也不應(yīng)該為對方犯下的錯誤代為受過。
3、不懼沖突：
當(dāng)在親密關(guān)系中受虐者受到傷害后，經(jīng)常會選擇委屈求全的方式，避免雙方的沖突，在關(guān)系中保持一種”不良的平衡”。但事實(shí)上，當(dāng)我們委屈求全后，施虐者只會變本加厲的加以傷害，而且在一段親密關(guān)系中，“不良的平衡”并沒有任何保持的必要，不懼沖突，停止受害才是我們應(yīng)該做的。
4、其他人的支持：
因?yàn)榫窨刂频碾[蔽性，周圍的朋友可能看不到你正深受其害。找到一個真正能夠感受到我們痛楚的人的支持，能讓我們在離開一段精神虐待的親密關(guān)系時，更有依靠。詢問你信任的朋友或家人，和他們一起整理自己的想法和潛在需求。讓他們支持你的想法，信念，遠(yuǎn)離暗示的操縱。
標(biāo)簽： 思想重構(gòu) 親密關(guān)系 個人價值 感情負(fù)罪感
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