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假期一起“拍一拍”

時間:2025-01-30 12:57:22 來源:《中國新聞》報 發(fā)布者:DN032
做好春節(jié)養(yǎng)生,除了吃得健康,生活作息、日常運(yùn)動同樣重要。農(nóng)工黨黨員、中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉認(rèn)為,春節(jié)養(yǎng)生不能單純防止寒氣侵襲,還要著眼于如何避免內(nèi)熱的產(chǎn)生。

“有些人會因為怕冷,穿得過于厚實(shí),這種做法雖然能阻擋外界寒氣,但也會導(dǎo)致體內(nèi)熱量難以散發(fā),形成內(nèi)熱淤積的狀態(tài)。尤其是在干燥、寒冷的冬季,外部環(huán)境易讓人心浮氣躁,進(jìn)而引發(fā)心火、肝火等問題。”張晉表示。

內(nèi)熱一旦產(chǎn)生,身體需要通過某種方式散熱,出汗是常見的途徑,而出汗也需講究時機(jī)和方法。張晉提醒:“發(fā)燒病人最好不要靠發(fā)汗來降溫,不然可能容易導(dǎo)致肌膚腠理松弛,皮膚肌表更易出汗,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)。”

適度的運(yùn)動是更好的“排熱”選擇。“中醫(yī)主張‘小勞’,即避免大汗淋漓、過度疲勞的運(yùn)動方式。”張晉解釋,“出汗過多會帶走體內(nèi)的陽氣和津液,因此運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在微微發(fā)熱的程度。可以多練易筋經(jīng)、八段錦等柔和的運(yùn)動形式來抻筋拔骨。”

在冬季運(yùn)動中,關(guān)節(jié)受損是常見現(xiàn)象。張晉建議,在運(yùn)動前的熱身環(huán)節(jié),需要特別關(guān)注關(guān)節(jié)的活動,“假期晨起后,可以先坐在床邊輕輕拍一拍身體的四肢、關(guān)節(jié),不用特別強(qiáng)調(diào)某些關(guān)節(jié)或部位。這樣的‘拍一拍’,可以讓我們自身的氣去推動血的循環(huán),讓身體處于一個全身按摩的狀態(tài),喚醒身體,調(diào)動體內(nèi)陽氣,為一天的活動做好準(zhǔn)備。”

“早睡晚起”同樣對調(diào)動陽氣大有裨益。“子時是陰陽交替的關(guān)鍵時刻,陽氣入陰才能睡得踏實(shí)。”張晉分享,尤其在春節(jié)假期,人們?nèi)菀装疽箠蕵?,如果子時還沒睡覺,陽氣會滯留體表,不僅容易上火,還會消耗津液,導(dǎo)致身體過度疲勞。(完)

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