焦點(diǎn)日?qǐng)?bào)：熬夜的人應(yīng)該多吃什么？熬夜對(duì)身體的危害有哪些？
熬夜會(huì)帶來(lái)人體的生理性的激素分泌紊亂，也可以傷害肝臟，還會(huì)引起甲狀腺的刺激、免疫性紊亂等，還會(huì)導(dǎo)致氧化，氧化應(yīng)激是身體內(nèi)非常多的病理狀態(tài)的共同的發(fā)病機(jī)制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：
1、水：多喝水，水是人體最重要的一種成分，可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排出廢物，保護(hù)腎臟。因?yàn)槿梭w的很多代謝廢物需要通過(guò)腎臟排泄，如果水的容量不足，就會(huì)導(dǎo)致排泄障礙，甚至?xí)l(fā)生腎前性功能不全;
2、富含維生素的食物：經(jīng)常熬夜的人，盡量地要多吃一些對(duì)肝臟有好處、護(hù)肝的食物，包括一些富含維生素，特別是富含維生素D類的食物，比如純牛奶，以及抗氧化應(yīng)激的食物，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，具有比較明確的抗氧化應(yīng)激的作用，比如葡萄、獼猴桃、草莓等新鮮水果。因?yàn)檫@些食物具有豐富的維生素，可以幫助保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝。
熬夜對(duì)身體的危害有哪些
熬夜對(duì)人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂、血壓波動(dòng)、皮膚衰老等。
1.人體的免疫能力下降。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振、全身無(wú)力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等。
2.生物鐘功能紊亂。如果長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，熬夜，會(huì)導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
3.血壓波動(dòng)。熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而會(huì)引起人體的內(nèi)分泌等系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)血壓增高。
4.皮膚衰老。長(zhǎng)時(shí)間熬夜為破壞人體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差等。
標(biāo)簽： 熬夜的人應(yīng)該多吃什么 熬夜對(duì)身體的危
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