焦點(diǎn)日報(bào):熬夜的人應(yīng)該多吃什么?熬夜對身體的危害有哪些?
熬夜會帶來人體的生理性的激素分泌紊亂,也可以傷害肝臟,還會引起甲狀腺的刺激、免疫性紊亂等,還會導(dǎo)致氧化,氧化應(yīng)激是身體內(nèi)非常多的病理狀態(tài)的共同的發(fā)病機(jī)制,因此熬夜的人,可以多吃以下食物:
1、水:多喝水,水是人體最重要的一種成分,可以促進(jìn)人體新陳代謝,幫助排出廢物,保護(hù)腎臟。因?yàn)槿梭w的很多代謝廢物需要通過腎臟排泄,如果水的容量不足,就會導(dǎo)致排泄障礙,甚至?xí)l(fā)生腎前性功能不全;
2、富含維生素的食物:經(jīng)常熬夜的人,盡量地要多吃一些對肝臟有好處、護(hù)肝的食物,包括一些富含維生素,特別是富含維生素D類的食物,比如純牛奶,以及抗氧化應(yīng)激的食物,尤其是富含維生素C和維生素E的食物,具有比較明確的抗氧化應(yīng)激的作用,比如葡萄、獼猴桃、草莓等新鮮水果。因?yàn)檫@些食物具有豐富的維生素,可以幫助保護(hù)肝臟,促進(jìn)新陳代謝。
熬夜對身體的危害有哪些
熬夜對人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂、血壓波動、皮膚衰老等。
1.人體的免疫能力下降。長時(shí)間的熬夜會導(dǎo)致人體精神不振、全身無力、疲勞感等,身體的免疫能力下降,容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等。
2.生物鐘功能紊亂。如果長時(shí)間的作息不規(guī)律,熬夜,會導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
3.血壓波動。熬夜會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,從而會引起人體的內(nèi)分泌等系統(tǒng)紊亂,出現(xiàn)血壓增高。
4.皮膚衰老。長時(shí)間熬夜為破壞人體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差等。
標(biāo)簽: 熬夜的人應(yīng)該多吃什么 熬夜對身體的危
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