懷孕了要吃維生素D嗎?
(資料圖片)
維生素D是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，成年人每天維生素D的推薦攝入量為10微克。對(duì)于懷孕后的女性來說，是否需要補(bǔ)充維生素D？
維生素D又被稱為陽(yáng)光維生素，可以通過陽(yáng)光中紫外線的照射合成維生素D。隨著這種來源的維生素D最為簡(jiǎn)單，也不用花錢。但是如今大多數(shù)人不愿意在室外運(yùn)動(dòng)，即使出門也會(huì)選擇全副武裝，比如口罩、圍巾、墨鏡和防曬服等等，避免紫外線對(duì)于肌膚的傷害。
也許您會(huì)說通過飲食來補(bǔ)充維生素D，食物中含有的維生素D較少，通過飲食來補(bǔ)充維生素D對(duì)于孕婦來說有點(diǎn)難度。很多女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，對(duì)于某些食物難以下咽，甚至本來很喜歡吃的一些食物可能也吃不進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候就要選擇膳食營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
魚肝油是常見的膳食營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，主要是為人體補(bǔ)充維生素A和維生素D，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用，對(duì)于人體健康十分有益。在您選擇魚肝油的時(shí)候也要注意其品牌，盡量選擇大企業(yè)產(chǎn)品，相對(duì)而言也更為安全一些。
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