開心果熱量高嗎？開心果一天吃多少粒為宜？_全球觀點
開心果熱量高嗎?
開心果熱量很高。每100g開心果中所含熱量大約614大卡，開心果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、脂肪等。經(jīng)常食用開心果可以有效的預(yù)防衰老、緩解皮膚干燥、保護視力、減少皮膚炎癥、調(diào)節(jié)機體免疫力、有益心血管健康、防癌抗癌、增強體質(zhì)等。但是吃多之后非常容易導(dǎo)致非常明顯的肥胖，而且可能會導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象，建議最好不要吃太多。
開心果一天吃多少粒為宜?
開心果一天吃50克左右比較合適。開心果屬于堅果的一類，適當(dāng)食用對人體有益，可以起到健腦益智、抗氧化、抗衰老、振奮情緒、保護心臟等作用。但是開心果同時又含有大量的脂肪以及植物蛋白質(zhì)，因此在食用開心果的時候要適量，一般一天吃50克左右就比較合適。如果進食太多的開心果，不僅起不到滋補身體的作用，可能還會損傷身體健康，造成便秘、上火、肥胖等。具體如下：
1、造成便秘：開心果里面含有大量的植物蛋白質(zhì)，食用過多會給胃腸道增加負擔(dān)，無法及時消化和吸收，從而出現(xiàn)腹脹甚至是便秘的情況。
2、造成上火：開心果屬于溫性的食物，食用過多可能會引起上火的癥狀，比如長痘等。
3、造成肥胖：開心果里面含有大量的脂肪，食用過多可能會導(dǎo)致脂肪無法及時被分解，從而堆積在體內(nèi)，引起肥胖問題。
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