冷水洗澡看似“提神醒腦” 實(shí)則對(duì)心血管病患者“不友好” 最新資訊
(資料圖)
夏季炎熱，不少年輕人喜歡沖冷水澡，認(rèn)為既能降溫又能“提神醒腦”。
“實(shí)際上，冷水降溫效果只是暫時(shí)的，它雖然可以迅速帶走皮膚表面熱量，但冷刺激誘發(fā)血管劇烈收縮，結(jié)束洗澡溫度回升、血管重新舒張后，又會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樵餆帷！敝袊t(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科醫(yī)生李臻臻表示，相比之下，溫水洗澡的降溫效果更好。
冷水洗澡看似“提神醒腦”，但對(duì)心血管疾病患者、皮膚血管調(diào)節(jié)功能紊亂患者、有冷過敏性疾病人群等有害。李臻臻指出，冷水刺激外周血管劇烈收縮將升高血壓，大量外周血涌向內(nèi)臟，使心臟負(fù)荷加重，易誘發(fā)心血管事件；頻繁刺激血管劇烈收縮擴(kuò)張，使血管功能紊亂加重，出現(xiàn)紅斑持續(xù)，甚至伴隨熱燙等不適感；以寒冷性蕁麻疹患者為例，冷水澡不僅可能使局部出現(xiàn)瘙癢性水腫，甚至可能誘發(fā)危險(xiǎn)的系統(tǒng)性超敏反應(yīng)。
李臻臻同時(shí)提醒，洗熱水澡會(huì)使外周血管擴(kuò)張進(jìn)而血壓降低、內(nèi)臟（如胃腸道）血流減少，同時(shí)代謝加快，因此在飽食、空腹、酒后、低血壓、低血糖時(shí)都不宜洗澡，長時(shí)間體力或腦力勞動(dòng)后也不建議立即洗澡，易引起腦供血不足、低血糖等，建議人們間隔半小時(shí)以上再洗澡。
“夏天洗澡水溫以略低于體溫（37℃左右）為宜。”李臻臻認(rèn)為，最好的洗澡時(shí)機(jī)在睡前1-2小時(shí)，既可以避免剛洗完澡過于“醒腦”失眠，又可隨著體溫自然下降幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以選擇在早晨沖澡提神，開啟精神煥發(fā)的一天，但應(yīng)避免過飽或空腹洗澡。
另外，濕疹、皮炎等皮膚病患者（包括嬰幼兒），這類人群因缺乏完整健康的皮膚屏障與皮脂膜，洗澡時(shí)間10分鐘左右為宜，水溫切忌過熱，可適當(dāng)降低洗澡頻次、少用堿性清潔產(chǎn)品、切勿搓澡，洗澡后即刻涂抹溫和的保濕霜。
出汗多、油脂分泌豐富，胸背部易長痘的人出汗后需及時(shí)洗澡，間斷使用抑菌類清潔產(chǎn)品，如酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等，預(yù)防汗斑、馬拉色菌毛囊炎。
冠心病、血壓血糖控制不佳，以及大病初愈的人群，洗澡水溫宜盡量接近體溫，時(shí)間宜短（不超過10分鐘），同時(shí)打開換氣扇避免悶熱。
新京報(bào)記者 張兆慧
校對(duì) 劉軍
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