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夏季到了怎么預(yù)防中暑？夏季運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防中暑的發(fā)生？

時(shí)間：2023-06-16 09:49:08 來(lái)源：中國(guó)海洋網(wǎng) 發(fā)布者：DN032

夏季到了怎么預(yù)防中暑?

夏天外出記住要提前準(zhǔn)備防曬用具，最好是不要在最熱的情況下(10~1六點(diǎn))在太陽(yáng)下走動(dòng)，由于這一階段的陽(yáng)光是最強(qiáng)勁的，造成中暑的概率是平常的十倍!

假如你這個(gè)時(shí)候一定要出來(lái)，你一定要搞好防護(hù)工作，例如太陽(yáng)傘，戴上帽子，戴墨鏡，涂防曬霜;

并手頭提前準(zhǔn)備充足的水和飲品。

除此之外，在炎熱的夏季，假如一定要外出，一定要提前準(zhǔn)備一些防暑降溫藥物，如十滴水、龍虎人丹、清涼油等，以便有備無(wú)患。

出門在外，衣服褲子盡可能采用棉、麻、絲等布料，少穿化學(xué)纖維類的衣服褲子，以防出汗多不能及時(shí)散熱，導(dǎo)致中暑。

老人、孕婦、慢性病人，尤其是心腦血管疾病病人，應(yīng)盡可能減少炎熱時(shí)節(jié)的室外活動(dòng)。

夏季運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防中暑的發(fā)生?

1、做好防曬措施。

在夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要做好防曬措施，盡量穿著面料偏涼爽且易于散熱的衣服，佩戴好遮陽(yáng)帽，這樣可以幫助身體保持涼爽，減少中暑的幾率。

2、及時(shí)補(bǔ)水。

夏季運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)比較多，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免長(zhǎng)時(shí)間的失水引發(fā)人體的脫水現(xiàn)象。

3、注意休息。

由于夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)消耗較多的熱量，所以及時(shí)休息是很有必要的。

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