冬天跑步跑多久最好？冬天室內(nèi)做什么運(yùn)動減肥？-世界新消息
冬天跑步跑多久最好
如果是普通跑步愛好者冬天跑半小時(shí)左右就可以了，這個(gè)時(shí)間也是能起到不錯(cuò)的鍛煉身體、減肥瘦身的作用，而對于長期跑步達(dá)人來說，其耐力和關(guān)節(jié)靈活度是比較好的，建議跑步時(shí)間在半小時(shí)至一小時(shí)為宜，而且在周末的時(shí)候可以跑一段長距離運(yùn)動來增強(qiáng)自身體質(zhì)。
冬天室內(nèi)做什么運(yùn)動減肥
跳繩 跳繩是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，而且不受氣候的影響，有測試顯示，通過跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，因此在室內(nèi)跳繩不僅能減肥瘦身，還能讓身體各系統(tǒng)得到充分的鍛煉。 瑜伽 冬天在室內(nèi)選擇進(jìn)行瑜伽鍛煉是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目，除了可以達(dá)到減肥瘦身的效果外，瑜伽還可以幫助自己放松身心，提高機(jī)體運(yùn)作能力，很適合不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動的朋友進(jìn)行。
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