立春將至 中醫(yī)告訴你，這樣做在家就能養(yǎng)肝護肝
中新網(wǎng)1月26日電 國家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況，并答記者問。會上，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國菊介紹，春天養(yǎng)肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發(fā)的特點。
董國菊稱，首先要調整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)的氣血充足，這對肝的代謝和修復是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。
其次要調整飲食結構，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。
再次要適當增加戶外運動，比如練習八段錦，可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用。
最后要調整情緒，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。
董國菊強調，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發(fā)，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。
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