專家科普春節(jié)如何做好“用眼健康”？
復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院眼科學(xué)與視覺科學(xué)系主任孫興懷科普春節(jié)期間應(yīng)該如何有效保護(hù)眼健康 周孫榆 攝
孫興懷介紹，如今看手機(jī)、搶紅包、打麻將、看電視劇等已構(gòu)成了大多數(shù)人春節(jié)的生活模式。他提醒，為了“用眼健康”，大家一定要控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(5米)外20秒以上，即“20—20—20”口訣；其次春節(jié)期間大家作息通常不規(guī)律，充足的睡眠有助于減輕眼睛疲勞；另外，在做好保暖的情況下，最好可以做到每天進(jìn)行戶外活動(dòng)。
孫興懷表示，合家歡樂、辭舊迎新的時(shí)刻總有美食與美酒相伴，合理健康飲食也很重要，重視營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于眼健康的作用。需要注意的是，中老年朋友們多發(fā)的眼科慢性疾病在這個(gè)時(shí)段容易出現(xiàn)高發(fā)和反復(fù)。如青光眼、眼底出血等致盲性疾病尤其要注意日常護(hù)理；上班族容易多發(fā)視疲勞和干眼等，癥狀加劇時(shí)可適當(dāng)使用人工淚液類滴眼液產(chǎn)品；小朋友們?nèi)菀锥喟l(fā)眼外傷和屈光不正加劇等，應(yīng)注意戶外玩耍安全和用眼時(shí)間。
作為國(guó)內(nèi)知名的青光眼方向醫(yī)學(xué)專家，孫興懷建議青光眼患者在春節(jié)假期一定要保持心態(tài)平和，情緒愉悅，學(xué)會(huì)控制自身情緒，避免過于激動(dòng)；其次應(yīng)注意健康飲食、科學(xué)作息，最好戒煙酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，保持睡眠充足；還可以做一些散步、太極等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)、放松身心。如果出現(xiàn)術(shù)眼脹痛、頭痛、分泌物多、惡心、嘔吐伴視力障礙時(shí)，要及時(shí)就診，以免延誤治療。
同時(shí)，眼壓也是評(píng)估青光眼臨床治療效果的指標(biāo)之一，所以眼壓監(jiān)測(cè)對(duì)于青光眼的有效管理不可或缺。春節(jié)假期期間，患者一定不要忘記規(guī)律的用藥，并按時(shí)追蹤眼壓的波動(dòng)和變化，盡量保持假日期間眼壓的穩(wěn)定。(完)
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