身體缺水有7種表現(xiàn) 中醫(yī)支招正確補(bǔ)水方法
身體缺水的表現(xiàn)
1、有干燥感
人體攝入的水分不足，第一反應(yīng)就是會(huì)感覺(jué)口渴，脫水較嚴(yán)重不僅會(huì)口腔干燥，還可能會(huì)造成舌頭有輕微腫脹，皮膚水分不足，則會(huì)有干燥，瘙癢，缺少?gòu)椥缘葐?wèn)題。
2、尿黃便秘
身體組織缺水，腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生，尿液濃度增加，顏色會(huì)慢慢加深，當(dāng)尿液呈黃色時(shí)，就說(shuō)明缺水了，當(dāng)呈深黃色甚至琥珀色，缺水已經(jīng)比較嚴(yán)重了。而造成便秘的原因很多，缺水就是其中不能忽視的原因。
3、無(wú)汗淚少
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)體溫過(guò)高時(shí)，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫，而缺水后，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象，且還影響汗液和眼淚分泌，即使難過(guò)時(shí)想大聲哭泣，眼淚也會(huì)很少，甚至沒(méi)有眼淚的情況。
4、頭暈?zāi)垦?/p>
體內(nèi)水分不足，會(huì)使血壓降低，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀，大腦缺水時(shí)，會(huì)感覺(jué)到有缺氧一樣的眩暈感，如果身體沒(méi)有舊疾，營(yíng)養(yǎng)攝入與睡眠質(zhì)量也正常，就要考慮是否缺水了。
5、全身乏力
體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾，會(huì)不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，進(jìn)而會(huì)有精神不爽和疲乏無(wú)力的情況。
6、情緒異樣
由于缺水后，身體會(huì)通過(guò)消耗核心物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會(huì)產(chǎn)生憂郁、煩躁、焦慮的情緒，若無(wú)原因感覺(jué)煩躁或憂郁，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復(fù)心情。
7、體味加重
體內(nèi)的廢物會(huì)隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，體內(nèi)的水分不足，則會(huì)提高廢物的濃度，進(jìn)而令身體的異味加重。
如何正確的進(jìn)行補(bǔ)水
1、清晨慎補(bǔ)水
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，啟動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、多喝看不見的水
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