立春將至 中醫(yī)告訴你，這樣做在家就能養(yǎng)肝護肝
中新網(wǎng)1月26日電 國家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況，并答記者問。會上，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國菊介紹，春天養(yǎng)肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發(fā)的特點。
董國菊稱，首先要調整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)的氣血充足，這對肝的代謝和修復是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。
其次要調整飲食結構，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。
再次要適當增加戶外運動，比如練習八段錦，可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用。
最后要調整情緒，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣郁結。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢。
董國菊強調，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發(fā)，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。
標簽：
搶先讀
- 立春將至 中醫(yī)告訴你，這樣做在家就能養(yǎng)肝護肝
- 立春將至 中醫(yī)告訴你，這樣做在家就能養(yǎng)肝護肝
- “暖暖的春節(jié)” 吃點兒“好”的
- “暖暖的春節(jié)” 吃點兒“好”的
- 中疾控：全國范圍內流感等呼吸道病原體活動強度已降低
- 喝蔬菜汁比吃蔬菜更健康？丨中新真探
- 中新健康周報｜新版流感診療方案發(fā)布；抖音將建三級綜合醫(yī)院
- 草莓要多用農藥才能增產增收，是最“臟”的水果？丨中新真探
- “不吃早餐危害大”有科學依據(jù)嗎？
- 采購年貨時怎么看食品標簽？春節(jié)假期如何吃得健康、吃得安全？ | 時令節(jié)氣與健康
- 專家科普春節(jié)如何做好“用眼健康”？
- 安心過大年｜春節(jié)期間要養(yǎng)肝，守護健康過好年！
- “不吃早餐危害大”有科學依據(jù)嗎？
- 家庭防火必備！這些消防器材你配齊了嗎？
- 家庭防火必備！這些消防器材你配齊了嗎？
- 春節(jié)假期出游熱 大數(shù)據(jù)帶你看哪里最受歡迎
- 江蘇蘇州：流行“打卡”博物館
- 喝酒并不能真正御寒 丨中新真探
- 春節(jié)假期出游熱 大數(shù)據(jù)帶你看哪里最受歡迎
- 內陸省份甘肅，職教如何揚帆出海？
- 北京海淀豐臺石景山三區(qū)通報多起違規(guī)開展學科培訓情況
- （新春走基層）桂林外教與留學生體驗中國書法寫“?！弊窒灿汗?jié)
- （新春走基層）桂林外教與留學生體驗中國書法寫“?！弊窒灿汗?jié)
- （新春走基層）學生演出迎新春 “江格爾奇”滿都來授課忙
- 教育懲戒學生應秉持合法適度原則
- 清華大學師生在西藏山南體驗高原執(zhí)勤
- “以技為媒”援藏獲成果 支教老師再定新目標
- 清華大學師生在西藏山南體驗高原執(zhí)勤
- 江蘇宿遷：剪窗花寫春聯(lián) 留學生體驗中國年味
- （新春走基層）桂林外教與留學生體驗中國書法寫“?！弊窒灿汗?jié)
- “以技為媒”援藏獲成果 支教老師再定新目標
- “以技為媒”援藏獲成果 支教老師再定新目標
- 教育懲戒學生應秉持合法適度原則
- 教育懲戒學生應秉持合法適度原則
- （新春走基層）學生演出迎新春 “江格爾奇”滿都來授課忙
- 江蘇宿遷：剪窗花寫春聯(lián) 留學生體驗中國年味
- “以技為媒”援藏獲成果 支教老師再定新目標
- （新春走基層）當張騫后人“邂逅”中亞留學生
- 買了學生平安險，還需要參加醫(yī)保嗎？
- （新春走基層）桂林外教與留學生體驗中國書法寫“?！弊窒灿汗?jié)
- 江蘇宿遷：剪窗花寫春聯(lián) 留學生體驗中國年味
- （新春走基層）學生演出迎新春 “江格爾奇”滿都來授課忙
- （新春走基層）當張騫后人“邂逅”中亞留學生
- （新春走基層）當張騫后人“邂逅”中亞留學生
- （新春走基層）學生演出迎新春 “江格爾奇”滿都來授課忙
- （新春走基層）桂林外教與留學生體驗中國書法寫“?！弊窒灿汗?jié)
- 清華大學師生在西藏山南體驗高原執(zhí)勤
- 教育懲戒學生應秉持合法適度原則
- （新春走基層）當張騫后人“邂逅”中亞留學生
- 教育懲戒學生應秉持合法適度原則
- （新春走基層）當張騫后人“邂逅”中亞留學生
- 三餐規(guī)律、零食適量 新春佳節(jié)這樣做吃飽更吃好
- 春節(jié)美食猛猛“炫”這對嗎？這些健康小tips建議收藏
- 假期一起“拍一拍”
- 三餐規(guī)律、零食適量 新春佳節(jié)這樣做吃飽更吃好
- 假期一起“拍一拍”
- 春節(jié)美食猛猛“炫”這對嗎？這些健康小tips建議收藏
- “暖暖的春節(jié)” 吃點兒“好”的
- 中疾控：全國范圍內流感等呼吸道病原體活動強度已降低
- 立春將至 中醫(yī)告訴你，這樣做在家就能養(yǎng)肝護肝
- 中疾控：全國范圍內流感等呼吸道病原體活動強度已降低
- 國家衛(wèi)健委：全國范圍內呼吸道傳染病流行情況已下降
- 假期一起“拍一拍”
- “暖暖的春節(jié)” 吃點兒“好”的
- 專家科普春節(jié)如何做好“用眼健康”？
- 專家科普春節(jié)如何做好“用眼健康”？
- 中新健康周報｜新版流感診療方案發(fā)布；抖音將建三級綜合醫(yī)院
- 專家科普春節(jié)如何做好“用眼健康”？
- （新春走基層）吉林透析醫(yī)護守衛(wèi)患者的家庭年味
- 送您一個幸福包，健康常在幸福來【健康幸福過大年】
- 送您一個幸福包，健康常在幸福來【健康幸福過大年】
- CBA一周綜述：第二階段比賽收官 多支球隊鎖定季后賽
- 抵制“飯圈”行動繼續(xù)，國乒全員解散粉絲群
- 谷愛凌傷情更新：走路依然很疼，希望盡快復出
- CBA一周綜述：第二階段比賽收官 多支球隊鎖定季后賽
- 辛納衛(wèi)冕澳網(wǎng)男單冠軍
- （哈爾濱亞冬會）中國冰雪捷報頻傳 為亞冬會備戰(zhàn)添信心
- （哈爾濱亞冬會）中國冰雪捷報頻傳 為亞冬會備戰(zhàn)添信心
- 莫蘭德當選CBA月度最佳防守球員
- 莫蘭德當選CBA月度最佳防守球員
- 辛納衛(wèi)冕澳網(wǎng)男單冠軍
- （哈爾濱亞冬會）再唱亞洲“冰雪之歌” 哈爾濱亞冬會三看點
- （哈爾濱亞冬會）再唱亞洲“冰雪之歌” 哈爾濱亞冬會三看點
- 哈爾濱亞冬會倒計時10天：籌辦工作已就緒 中國軍團爭佳績
- （新春走基層）陜西：2000余名健身愛好者“炎帝故里”登高迎春
- 火了好幾年，《孤勇者》為何還能上春晚？
- （哈爾濱亞冬會）哈爾濱亞冬會倒計時10天：籌辦工作已就緒 中國軍團沖刺備戰(zhàn)
- 春晚夢回巴黎奧運！奧運健兒，真正的孤勇者
- “全能”義烏老板娘！她在村里將西班牙火腿賣向全國
- （新春走基層）蛇年首日百村萬人齊運動 健身漸成浙江江山新年俗
- 美聯(lián)儲宣布維持聯(lián)邦基金利率目標區(qū)間不變
- 新春走基層丨種植基地→花卉市場→千家萬戶 年宵花的背后是他們的辛勤付出
- 大市場看中國年 | 上海年味“拉滿” 南京路裊裊“煙火”慶新春
- 抓好電煤保供 新春首日東莞海事力保市民過暖年
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發(fā)班列啟程
- 蛇年首日中國全社會跨區(qū)域人員流動量預計近2億人次
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發(fā)班列啟程
- 中歐班列“絲路拼箱”受青睞 長沙新春首發(fā)班列啟程
- G2603次列車——乘著高鐵看冰雪
- 算好民生賬（今日談）