冬季如何防護(hù)才能保持血壓的穩(wěn)定？醫(yī)生解答
對(duì)此，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶表示，血壓受氣溫影響很大，因此冬天是高血壓好發(fā)和加重的季節(jié)，對(duì)于高血壓患者是一個(gè)挑戰(zhàn)。冬天血壓升高，不僅和氣溫天氣變冷、血管收縮有關(guān)系，也和冬天食欲增多、活動(dòng)減少、體重增多有關(guān)，和情緒和壓力也有一定的關(guān)系。所以對(duì)于高血壓的患者，進(jìn)入秋冬季節(jié)，如果監(jiān)測(cè)血壓連續(xù)3天的血壓高壓高于140或者低壓高于90毫米汞柱，除了要調(diào)整自己的作息和飲食外，建議及時(shí)到醫(yī)院就診調(diào)整藥物。反之，對(duì)于有一部分個(gè)別的患者還會(huì)出現(xiàn)血壓下降的情況，對(duì)于連續(xù)3天的血壓高壓低于110或者低壓低于60毫米汞柱的患者也建議到醫(yī)院調(diào)整藥物。還有一部分患者監(jiān)測(cè)血壓，他的高壓可能會(huì)高于180毫米汞柱，或者低壓高于110毫米汞柱，重復(fù)三次測(cè)量血壓如果都是升高狀態(tài)，尤其是伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐或者短暫的意識(shí)喪失、短暫的肢體行動(dòng)不力或者是言語(yǔ)失利的情況要及時(shí)到急診，降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。
丁榮晶指出，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，對(duì)于高血壓的患者，如果能做好如下四個(gè)方面，有望能夠保持血壓的穩(wěn)定。一是加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。天氣進(jìn)入秋天的時(shí)候，血壓就有升高的趨勢(shì)了，所以要及時(shí)加強(qiáng)血壓的監(jiān)測(cè)，并做好記錄。發(fā)現(xiàn)自己的血壓有波動(dòng)了，建議及時(shí)到醫(yī)院調(diào)整藥物。二是要控制好自己的生活節(jié)奏。因?yàn)閴毫Φ臓顟B(tài)對(duì)血壓有明顯的影響，所以要調(diào)整自己的生活規(guī)律性，在這個(gè)過(guò)程中讓自己的血壓能穩(wěn)定。另外，天氣乍暖還寒時(shí)，自然界處于變化的狀態(tài)，所以人體這時(shí)候也是一個(gè)變化的狀態(tài)，所以血壓很容易波動(dòng)。這時(shí)候就更應(yīng)該在季節(jié)變化的時(shí)候控制好自己的生活節(jié)奏，讓自己安穩(wěn)過(guò)冬。另外是要加強(qiáng)防寒保暖，因?yàn)闅鉁氐南陆岛脱獕荷哂兄苯拥年P(guān)系，所以在冬天的時(shí)候，要及時(shí)添加衣物，尤其是室內(nèi)溫度不高的時(shí)候，更要注意保暖。要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)戒煙酒。每餐七到八分飽，控制高油脂、高糖和高鹽食物，每天做30-40分鐘的快走的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以稍微出汗、稍微有點(diǎn)用力為準(zhǔn)，這樣的運(yùn)動(dòng)就是很好的冬天運(yùn)動(dòng)的形式。
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