“六一”國際兒童節(jié) | 這份“兒童健康成長小貼士”請(qǐng)收好
祝孩子們身體健康、茁壯成長！
送上這份“兒童健康成長小貼士”，
讓我們一起為孩子的身心健康保駕護(hù)航！
視力保護(hù)
班級(jí)中可張貼一張標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表，每月給孩子做一次視力測試，每日上下午各做一次眼保健操。
培養(yǎng)良好讀寫習(xí)慣，握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)，胸部離桌子一拳(6~7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)。
嚴(yán)格控制電子屏幕使用時(shí)間，每天使用電子屏幕時(shí)間小于2小時(shí)。
幼兒園兒童每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，中小學(xué)生每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)
5~17歲兒童青少年，每天至少進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、游泳、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)(足球/籃球等)、跳繩、舞蹈等。連續(xù)久坐不超過1小時(shí)。
營養(yǎng)搭配
根據(jù)各個(gè)年齡段兒童青少年的發(fā)育進(jìn)程，合理安排飲食，滿足發(fā)育需求。
2~5歲學(xué)齡期兒童，每日應(yīng)攝入12種以上食物，每周應(yīng)攝入25種以上食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉蛋魚、奶類等。每日飲用350~500毫升配方奶或液態(tài)奶。
6~17歲兒童青少年，每日應(yīng)攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等，全谷物占主食三分之一以上。每日至少攝入相當(dāng)于鮮奶300克的奶及奶制品。
心理守護(hù)
兒童青少年的心理健康問題往往表現(xiàn)隱匿，早期識(shí)別和干預(yù)至關(guān)重要。當(dāng)孩子出現(xiàn)以下心理或行為異常時(shí)，家長需高度警惕，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
情緒異常：持續(xù)低落或抑郁，過度焦慮或恐懼，情緒劇烈波動(dòng)。
行為明顯改變：出現(xiàn)社交退縮、攻擊或冒險(xiǎn)行為、退化行為。
認(rèn)知與思維異常：注意力與學(xué)習(xí)能力下降等。
生理反應(yīng)與軀體化癥狀：不明原因軀體疼痛、睡眠與食欲極端變化。
安全防護(hù)
交通事故、溺水、跌落傷、窒息與異物卡喉、燒燙傷、中毒、動(dòng)物傷害、器械或玩具傷害、電擊傷等是兒童意外傷害的常見類型，家長應(yīng)掌握以下防范要點(diǎn)。
出行安全：購買合規(guī)的兒童安全座椅，并正確使用。引導(dǎo)兒童按照信號(hào)燈指示，安全過馬路。注意兒童騎行時(shí)的安全防護(hù)。
居家安全：注意安全用電、火及燃?xì)?。在窗戶處安裝限位器，將抽屜柜固定上墻，室內(nèi)尖銳處安放防撞護(hù)角。將有毒物品等放置在兒童不易觸及的地方。
水上安全：成年人監(jiān)護(hù)陪同兒童游泳時(shí)，牢記“不分心、不間斷、近距離”的原則；督促兒童不在危險(xiǎn)地段戲水；教會(huì)兒童認(rèn)識(shí)警示標(biāo)志。
此外，家長可學(xué)習(xí)常見急救方法，如海姆立克急救法、燒傷沖洗等。
睡眠管理
睡眠不足會(huì)影響大腦發(fā)育與認(rèn)知能力，阻礙身體發(fā)育。
家長應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律作息，優(yōu)化睡眠環(huán)境，減少睡前刺激，同時(shí)注重心理調(diào)節(jié)，增加家庭支持，讓孩子能擁有充足的睡眠。
標(biāo)簽：
搶先讀
- “六一”國際兒童節(jié) | 這份“兒童健康成長小貼士”請(qǐng)收好
- 上海市兒童青少年最新近視率數(shù)據(jù)：2024年比2023年下降1.5個(gè)百分點(diǎn)
- 中外志愿者用熱血為惡性腫瘤患兒搭起生命的橋梁
- 顏色發(fā)綠、聞著刺鼻 你可能買到了“返青粽葉”
- 國產(chǎn)人工心臟為心衰終末期患兒開辟新生路
- 最新指數(shù)在上?！俺鰻t”：中國心血管健康水平十年來持續(xù)向好
- 長期自己燒水喝和買桶裝水喝，哪種更健康？
- 每天喝一杯牛奶，身體會(huì)發(fā)生什么變化？強(qiáng)健骨骼？能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？
- 中外志愿者用熱血為惡性腫瘤患兒搭起生命的橋梁
- 身上突然長的小紅點(diǎn)，到底是什么？會(huì)癌變嗎？
- 三類兒童用品及玩具存在風(fēng)險(xiǎn)
- 26歲女孩骨質(zhì)疏松上熱搜！竟然是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣
- 17條防癌細(xì)節(jié)，看完受益一輩子
- 風(fēng)景如何變場景——探析吉林“賞花游”的流量密碼
- 最新指數(shù)在上海“出爐”：中國心血管健康水平十年來持續(xù)向好
- “兒童食品”，是營養(yǎng)升級(jí)還是營銷游戲？
- 這些水果還能吃嗎？鑒定指南快轉(zhuǎn)給咱爸媽
- 空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰？真相竟然是……
- 這種蟲子看到一只家里很可能有一萬只 快來看除蟲攻略
- 這種蟲子看到一只家里很可能有一萬只 快來看除蟲攻略
- 專家：預(yù)防兒童青少年心理健康問題，家長要多陪伴、多傾聽
- 做好免陪照護(hù)，還要走好哪幾步？
- 廣東試點(diǎn)“疫苗處方” 把預(yù)防接種融入日常診療
- 無糖食品不含糖，多吃不會(huì)胖……是真是假？
- 吸煙一點(diǎn)都不酷 @青少年 對(duì)第一支煙說不！
- 風(fēng)險(xiǎn)價(jià)值var名詞解釋 風(fēng)險(xiǎn)價(jià)值var越大越好嗎？
- 每天喝一杯牛奶，身體會(huì)發(fā)生什么變化？強(qiáng)健骨骼？能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？
- 每天喝一杯牛奶，身體會(huì)發(fā)生什么變化？強(qiáng)健骨骼？能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？
- “六一”國際兒童節(jié) | 這份“兒童健康成長小貼士”請(qǐng)收好
- 長期自己燒水喝和買桶裝水喝，哪種更健康？
- 上海市兒童青少年最新近視率數(shù)據(jù)：2024年比2023年下降1.5個(gè)百分點(diǎn)
- 精神小伙是什么意思？什么是精神小伙
- 國產(chǎn)人工心臟為心衰終末期患兒開辟新生路
- 那馬戶又鳥是什么意思？那馬戶又鳥是什么梗？
- city不city是什么意思？city不city是什么梗？
- 當(dāng)代華佗是什么梗？當(dāng)代華佗梗的意思介紹
- 身上突然長的小紅點(diǎn)，到底是什么？會(huì)癌變嗎？
- 以穩(wěn)應(yīng)變，中國經(jīng)濟(jì)展現(xiàn)韌性與潛力
- 空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰？真相竟然是……
- msci是什么意思啊？被納入msci意味著什么？
- 中國中小企業(yè)應(yīng)收賬款迎來“國家級(jí)保障”
- 如何獲取企業(yè)融資資料？企業(yè)融資渠道和融資方式有哪些？
- 中國中小企業(yè)應(yīng)收賬款迎來“國家級(jí)保障”
- 中國中小企業(yè)應(yīng)收賬款迎來“國家級(jí)保障”
- 國內(nèi)油價(jià)或現(xiàn)年內(nèi)第四漲 加滿一箱將多花3元
- 以穩(wěn)應(yīng)變，中國經(jīng)濟(jì)展現(xiàn)韌性與潛力
- 【民生調(diào)查局】碳板鞋，一場中小學(xué)生的裝備競賽
- 中國潮玩，海外“潮”出新高度
- 中國風(fēng)點(diǎn)燃消費(fèi)新引擎
- 如何了解企業(yè)象征意義？什么叫集團(tuán)公司呢？
- 白磷型人格是什么梗？什么是白磷型人格？
- 中國風(fēng)點(diǎn)燃消費(fèi)新引擎
- 制造業(yè)景氣水平改善 生產(chǎn)指數(shù)重回?cái)U(kuò)張區(qū)間
- 黑龍江：今年前4個(gè)月規(guī)上工業(yè)增加值增速達(dá)5.9%
- 端午假期乘郵輪入境廈門旅游升溫
- 小朋友的科技大市場
- 小朋友的科技大市場
- 數(shù)字游民：“邊休閑邊掙錢”的夢想能否照進(jìn)現(xiàn)實(shí)？
- 小朋友的科技大市場
- Labubu沖破關(guān)稅打壓美國賣斷貨，中國智造雄起
- 農(nóng)機(jī)裝備向“強(qiáng)”而行
- 農(nóng)機(jī)裝備向“強(qiáng)”而行
- 讓方寸地成為“聚寶盆”
- 促進(jìn)勞動(dòng)者高質(zhì)量充分就業(yè)
- 中國商務(wù)部：美無端指責(zé)中方違反共識(shí)嚴(yán)重背離事實(shí)
- 隱形外地人是什么意思？隱形外地人是什么梗？
- 揮刃向內(nèi)重塑“溫州模式” 老工業(yè)基地如何從“新”出發(fā)？
- 端午假期北京60個(gè)重點(diǎn)商圈入賬66.2億元
- 共享經(jīng)濟(jì)是什么意思？什么是共享經(jīng)濟(jì)？
- 寧夏銀川農(nóng)商旅產(chǎn)品進(jìn)京展銷 簽約額超3300萬元
- 促進(jìn)勞動(dòng)者高質(zhì)量充分就業(yè)
- 端午假期前兩天上海線上線下消費(fèi)同比增長4.1%
- 達(dá)美航空恢復(fù)上海至洛杉磯航班
- 端午假期北京60個(gè)重點(diǎn)商圈入賬66.2億元
- 臺(tái)灣5月PMI轉(zhuǎn)為擴(kuò)張 專家：廠商情緒“談不上樂觀”
- 寧夏銀川農(nóng)商旅產(chǎn)品進(jìn)京展銷 簽約額超3300萬元
- “特色賽事”激活縣域消費(fèi)新動(dòng)能 “觀賽+”變賽事“流量”為消費(fèi)“增量”
- 端午假期北京接待入境游客同比增長35.8%
- 瑪哈特激光開卷落料線：金屬卷板開卷校平激光切割落料生產(chǎn)線解決方案
- 美國加州州長：美國政府“違法”關(guān)稅政策后果嚴(yán)重
- 底氣支撐信心！多維重磅數(shù)據(jù)發(fā)布 “數(shù)”里行間讀懂中國經(jīng)濟(jì)韌性增強(qiáng)
- 新華社快訊：鄭欽文擊敗姆博科晉級(jí)法網(wǎng)女單16強(qiáng)
- 河北唐山市古冶區(qū)發(fā)生3.2級(jí)地震，震源深度12千米
- 底氣支撐信心！多維重磅數(shù)據(jù)發(fā)布 “數(shù)”里行間讀懂中國經(jīng)濟(jì)韌性增強(qiáng)
- 新西蘭克馬德克群島附近海域發(fā)生6.2級(jí)地震
- 新華鮮報(bào)丨今起試行！中國單方面免簽“朋友圈”再增5國
- 退稅服務(wù)不斷優(yōu)化 激活入境消費(fèi)新活力
- 端午出游增長6% 大數(shù)據(jù)揭秘：草原納涼、海濱避暑成新熱點(diǎn)
- Labubu沖破關(guān)稅打壓美國賣斷貨，中國智造雄起
- Labubu沖破關(guān)稅打壓美國賣斷貨，中國智造雄起
- “國潮”玩具破圈 小玩具如何“玩”成大產(chǎn)業(yè)？
- Labubu沖破關(guān)稅打壓美國賣斷貨，中國智造雄起
- 歌聲溫暖產(chǎn)房，一場關(guān)于無痛分娩的公益接力
- 節(jié)日熱→常態(tài)火 龍舟“劃”出節(jié)日消費(fèi)新賽道
- Labubu沖破關(guān)稅打壓美國賣斷貨，中國智造雄起
- 歌聲溫暖產(chǎn)房，一場關(guān)于無痛分娩的公益接力
- 鏡頭聚焦助老溫情，數(shù)字編織公益網(wǎng)絡(luò)
- 數(shù)智賦能，以創(chuàng)新公益守護(hù)萬家健康
- 成渝地區(qū)雙城經(jīng)濟(jì)圈龍舟邀請(qǐng)賽精彩上演
- 成渝地區(qū)雙城經(jīng)濟(jì)圈龍舟邀請(qǐng)賽精彩上演