研究：每天僅增少量鍛煉就可能有助降血壓
由澳大利亞悉尼大學(xué)和英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員領(lǐng)銜開展的一項(xiàng)新研究顯示，每天僅增加少量體育鍛煉，如跑步、騎車或爬樓梯等，就可能有助降低血壓。相關(guān)論文已發(fā)表在美國心臟協(xié)會(huì)主辦的《循環(huán)》雜志上。
悉尼大學(xué)近日發(fā)布新聞公報(bào)說，高血壓影響著全球約12.8億成年人，可能導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病發(fā)作、心力衰竭、腎損傷等一系列健康問題，因癥狀不明顯常被稱為“沉默的殺手”。
論文通訊作者之一、悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心教授埃馬紐埃爾·斯塔馬塔基斯指出，高血壓是全球最主要健康問題之一，但是與其他一些可能導(dǎo)致死亡的心血管疾病不同，除藥物治療外，高血壓還可能通過相對(duì)容易的方法來應(yīng)對(duì)。
研究團(tuán)隊(duì)分析了來自5個(gè)國家的超過1.4萬名志愿者的健康數(shù)據(jù)，以研究在一天當(dāng)中更換一種運(yùn)動(dòng)行為與血壓之間的關(guān)系。參與者的日?；顒?dòng)被分為六大類，分別為睡眠、久坐、慢走、快走、站立和較劇烈的運(yùn)動(dòng)(如跑步、騎車或爬樓梯等)。每位參與者都在大腿上佩戴了加速度計(jì)，以測(cè)量他們?nèi)斓幕顒?dòng)等情況。
研究團(tuán)隊(duì)通過模型估算了參與者在各種活動(dòng)方式之間轉(zhuǎn)換對(duì)血壓的影響。研究估計(jì)，每天多運(yùn)動(dòng)5分鐘就能顯著降低血壓;每天用20至27分鐘較劇烈的運(yùn)動(dòng)替代久坐，就可能帶來有臨床意義的血壓降低，并在群體層面使心血管疾病發(fā)病率降低多達(dá)28%。
研究人員表示，這項(xiàng)新研究表明，無論個(gè)體身體狀況如何，每天增加短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可能對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。這項(xiàng)研究一個(gè)特別之處在于囊括了趕公交車、短途騎車等日常活動(dòng)，它們都能起到類似體育鍛煉的效果。
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